Dziś już mi lepiej choć głowa dalej boli i słaba jestem straszliwie. Jeszcze jutro się podkuruję a w poniedziałek wracam do treningów :-) Miska 120B/100T/100W Warzywa:pomidory,cebula, ogórki, Płyny: woda, kawa zbożowa,pokrzywa, Suplementy: Omega 3, Witamina E, Wapń, Cynk, Magnez, Gripex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dedb650884fd468eb8a8022aa2da1490.jpg
[...] Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych na ostatnia serię płaska- 6x 120(spory zapas) przysiad- 6x120(spory zapas) martwy- ok 180 ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja mono z vitala(koniec cyklu w polowie grudnia 07), , cynk, magnez,pare porcji shocka,tcm, cee, carbo po treningu Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-04-18 12:38:03
2.ANKIETA : - wiek : 17 - staż treningowy : 7 msc - najbliższy cel sportowy w pierwszej kolejnosci: MASA w drugiej kolejności : Definicja Dieta 3300-3500kcal 2,5g/kg , 5.2g/kg , 1.1g/kg Trening by WODYN http://www.sfd.pl/METODA_15%2D10%2D5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html MC : 150 KG WL : 105kg Siad : Dawno nie [...]
[...] 60g orzechy włoskie 15g szpinak 150g / 442kcal (28,4*21,5/11/48) kolejne 3h później (na 30-60 min przed spaniem): twaróg chudy oliwa 15ml warzywa 150g / 365kcal (42/15/4) magnez i B6 + cynk i wit.C - Przed samym spaniem =3236kcal (174,5/68,7/394) BTW 2,3/0,9/5,15 - planowany trening zgodny z celem- Trening układałem będąc zainspirowany [...]
[...] zlozone(platki owsiane itp.)kazeina przed snem.Do testu napewo uloze i bede scisle trzymal Trening:aktualnie fbw, w polowie marca wchodze na nowy trening rekordy WL3-4x80kg SQ ponad 100kg - ostatnio z supli tylko wpc, magnez,vit b i cynk,kreatyna ponad rok temu prowadze dziennik na b-f Zmieniony przez - trojan15 w dniu 2010-03-01 07:09:22
ANKIETA: - Wiek 17 lat Waga 80kg Wzrost 175cm - staż treningowy ~2lata - najbliższy cel sportowy: Przed wszystkich wyrzeźbic się. Po drugie ubicie miecha - planowana dieta zgodna z celem Przykładowy dzień I 1.Płatki owsiane 2.3 jajka całe 3.Masło orzechowe 4.Jabłko II 1.Piers z kurczaka duszona 2.Makaron [...]
[...] (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) o3, witaminy, cynk, magnez, białko , carbo, bcaa, -dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia /SFD/Images/2015/12/31/a58ee15a4bbe4b428f7a91520d690772.jpg Uploaded with ImageShack.us [...]
[...] treningowy: 1.5 roku Najbliższy cel sportowy: redukcja Planowana dieta zgodna z celem: ckd; ładowanie obecnie co 7 dni Trening: split 2/3 dni + fbw objętościowe 1 dzień dodatkowo aeroby/ interwały Rekordy: nie sprawdzam Suplementacja z ost. 6 mcy: magnez, b6, cynk, ziółka http://www.picshot.pl/pfiles/335110/2013-05-24%2020.33.50.jpg
[...] na których robię serie -przysiad tylni 150x4 -mc 160x4 -wl 110x4 Suplementacja z ostatnich 6-ciu miesięcy: bcca i białko z sfd, witaminy i minerały, omega 3,meta, cynk, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a33ae08e02974a98a7d87654442015de.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2b819f9852e42a9bea319e0c8212caa.jpg [...]
[...] masło orzechowe /SFD/Images/2015/9/21/b91dd98ee0b543159d38274291ad985b.jpg SUPLEMENTACJA - WPC - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - potas - melatonina - magnez - witamina D - cynk Dzisiaj akurat dzień regeneracyjny, aby od jutra ruszyć z nowym planem początkującym lekkie roztrenowanie luźniejszy okres. Bez maksów, zawsze [...]
[...] SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Tak jak pisałem, nowy trening, wszystko z zapasem 2-3 powtórzeń. W każdym ćwiczeniu wolna faza ekscentryczna, duży nacisk na technikę i dopięcie [...]
wszystkie witaminy z żarcia najlepiej (dużo warzyw) multiwitamina nie zaszkodzi (choć gadają że i tak wysrasz) i magnez + B6, cynk, potas spore zapotrzebowanie jest więc trzeba uzupełniać
[...] pomidor, ogorki kiszone napoje: 2l woda, 2x dziurawiec/melisa/pokrzywa, 2x herbata zielona, 1x herbata czarna, 1 x espresso suple: o3, selen, BCAA, glutamina, vit E., cynk, magnez, potas leki: euthyrox 50, jodit 50 * mile zaskoczenie TRECowym bialkiem o smaku french vanilla - nie czuc chemii, ciut za slodkie ale nie mdli mnie jak po innych [...]
Jak nie ma niedoborów to nie widzę potrzeby brania takiej ilości suplementów, strata pieniędzy. Oczywiście, że da się przedawkować syntetyczne suplementy takie jak magnez czy cynk. Moim zdaniem 5 dni treningowych to za dużo w twoim przypadku. Trochę pokombinowane np. każda seria upadkowa to nie jest dobre wyjście. Lekarz pozwolił ćwiczyć z taką [...]
Jak nie ma niedoborów to nie widzę potrzeby brania takiej ilości suplementów, strata pieniędzy. Oczywiście, że da się przedawkować syntetyczne suplementy takie jak magnez czy cynk. wprowadze korekty :) Moim zdaniem 5 dni treningowych to za dużo w twoim przypadku. Trochę pokombinowane np. każda seria upadkowa to nie jest dobre wyjście. co znaczy [...]